ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА
????В 2025 году Всемирный день сна отмечают 14 марта.
❗Сон – это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
❗По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Она существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
❗• Сомнология – наука, занимающаяся исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна.
❗• Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.
❗• Примерно через полтора часа после засыпания человек начинает видеть сны.
❗• Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.
❗• Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность.
❗• Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.
❗• Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго – стоя на одной ноге. Бегемоты могут спать под водой – они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются.