ТИХИЙ УБИЙЦА

ТИХИЙ УБИЙЦА
Артериальной гипертонией называют стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальное давление - это давление крови в Ваших артериях. Цифры Вашего артериального давления показывают, с какой силой кровь давит на стенку артерий. Артерии являются основными транспортными магистралями, по которым кровь доставляется во все ткани организма. Чем выше давление, тем больше на них нагрузка. Его измеряют в миллиметрах ртутного столба (мм рт ст) и записывают в виде двух цифр—например: 140\90 мм рт ст. Первая цифра показывает артериальное давление в момент, когда сердце сокращается и выталкивает кровь из сердца - 140 мм рт ст. Вторая цифра показывает артериальное давление в момент, когда сердце расслабляется в промежутке между сокращениями- 90 мм рт ст.
Развитию артериальной гипертонии способствуют так называемые факторы риска: курение, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, частое употребление алкоголя, артериальная гипертония у близких родственников, ожирение, сахарный диабет. Артериальная гипертония чаще встречается у мужчин. Особенно пожилых.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Причиной большинства сердечно-сосудистых заболеваний служит медленный рост атеросклеротических бляшек. Атеросклеротические бляшки представляют собой отложения липидов с внутренней стороны стенки артерии, сужающие их просвет. Они могут повреждать внутреннюю поверхность сосуда, приводя к образованию сгустков крови (тромбов) и нарушению кровотока. Больше всего от этого страдают головной мозг (инсульт), сердце (инфаркт), почки (почечная недостаточность), глаза и ноги. Артериальная гипертония ускоряет рост бляшек и называется фактором риска атеросклероза. Другими факторами риска являются курение, высокий уровень холестерина и сахарный диабет.
Цель лечения артериальной гипертонии, которое должно проводиться пожизненно, состоит в том, чтобы предотвратить осложнения гипертонии и продлить тем самым жизнь. Два основных пути для снижения артериального давления до 140\90 мм рт ст и ниже - изменение образа жизни и прием лекарств.
Регулярные физические упражнения: поставьте себе целью посвящать физкультуре (например, ходьбе, плаванию, бегу, катанию на велосипеде) не меньше получаса в день хотя бы 5 раз в неделю.
Каждую неделю необходимо съедать 10 порций овощей и фруктов, продуктов богатых клетчаткой (хлеба грубого помола, картофеля, помидоров, риса, макарон) и 2-3 порции рыбы (желательно селедки, в т.ч. копченой, скумбрии, лосося, сардин)
Мясо предпочтительнее постное, лучше птицу. Особенно важно есть меньше жирного, Уменьшите прием сладостей. Ограничьте употребление спиртного. Окажитесь от курения. Употребляйте меньше соли. Такая диета поможет Вам избавиться от избыточного веса. Подсчитано, что уменьшение веса на 1 кг снижает артериальное давление на 2,5 мм.рт.ст. Ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, его можно оценить по размеру талии: размер талии 94см и более для мужчин и 80см и более для женщин означает угрозу для здоровья.