СУДОРОГИ

Купаться любят и взрослые и дети. Однако купание может быть потенциально опасным. Может свести судорогой ногу. При нырянии в незнакомом месте есть риск удариться о подводный камень. И даже хорошие пловцы могут не рассчитать силы и начать тонуть. Как действовать в подобных случаях?
Эта неприятность может случиться с каждым, и вам нужно четко знать, что следует делать.
Первое и основное – не поддаваться панике. Люди тонут чаще всего потому, что начинают паниковать.
Если до берега не доплыть и никого рядом нет, постарайтесь вытянуть больную мышцу.
При судороге в икроножной мышце (самый частый случай) возьмитесь руками за пальцы стопы и потяните их к себе, одновременно выпрямляя колено.
Если затронута мышца бедра, согните ногу, возьмитесь рукой сзади за лодыжку и потяните ногу назад.
При растяжении сведенной мышцы возникает сильная боль, потерпите – она пройдет.
Еще один способ справиться с судорогой – уколоть сведенную мышцу. Для подобных случаев надо приколоть к купальнику или плавкам булавку. А можно просто сильно ущипнуть себя. Главное – чтобы нервная система переключилась на другую боль.
После этого отдохните лежа на спине и медленно плывите к берегу.