РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
?• Выберите вид физической активности, который вам нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятия.
?• Занимайтесь регулярно. Распределите свою деятельность на все дни недели и чередуйте виды занятий.
?• Начните с малого и постепенно увеличивайте уровень активности с течением времени. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете заниматься физическими упражнениями в течение более длительного времени и с большей интенсивностью.
?• Используйте подходящую одежду и снаряжение.
?• Учитывайте погодные условия, и при необходимости меняйте свои планы.
?• Ведите дневник тренировок, фиксируйте в нем ваши достижения.
‼Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Сделайте упражнения приятной частью своей повседневной жизни.