ПРОФИЛАКТИКА ТРЕВОЖНОГО СОСТОЯНИЯ



• повышать свою самооценку. Не сравнивайте себя с другими, научитесь любить себя.
• Соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь, гуляйте, правильно питайтесь и не забывайте про умеренные физические нагрузки.
• Учитесь общаться вживую. Не бойтесь конфликтных ситуаций, а научитесь их разрешать.
• Занимайтесь любимым делом.
Постарайтесь самостоятельно справляться с тревожностью, как только она появляется. Для этого есть несколько простых способов. Они работают за счёт переключения внимания, заставляют сосредоточиться.

Если вас одолевает тревога, попробуйте позаботиться о ком-то другом. Это может быть друг или четвероногий питомец.
Не позволяйте тревожности заполнить вас. Для этого попробуйте отследить, что вызывает неприятное чувство и, по возможности, исключите его источник из своей жизни.

Если же самостоятельно избавиться от тревожности не получается, необходимо обратиться к специалисту.