ПРОФИЛАКТИКА ТРЕВОЖНОГО СОСТОЯНИЯ

ПРОФИЛАКТИКА ТРЕВОЖНОГО СОСТОЯНИЯ
Лучшим способом борьбы с тревожностью будет недопущение этого состояния. Для этого нужно:
• повышать свою самооценку. Не сравнивайте себя с другими, научитесь любить себя.
• Соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь, гуляйте, правильно питайтесь и не забывайте про умеренные физические нагрузки.
• Учитесь общаться вживую. Не бойтесь конфликтных ситуаций, а научитесь их разрешать.
• Занимайтесь любимым делом.
Постарайтесь самостоятельно справляться с тревожностью, как только она появляется. Для этого есть несколько простых способов. Они работают за счёт переключения внимания, заставляют сосредоточиться.
Одним из способов является концентрация на любом предмете или ощущении. Постарайтесь максимально подробно описать внешний вид, эмоции от выбранного объекта.
Если вас одолевает тревога, попробуйте позаботиться о ком-то другом. Это может быть друг или четвероногий питомец.
Не позволяйте тревожности заполнить вас. Для этого попробуйте отследить, что вызывает неприятное чувство и, по возможности, исключите его источник из своей жизни.
Избавиться от тревожного чувства можно своими силами, пока это состояние только начинает проявлять себя. Помните: чтобы оставаться спокойным, важно не терять интерес к повседневным вещам, радоваться мелочам, избавиться от вредных привычек и общаться с оптимистичными людьми.
Если же самостоятельно избавиться от тревожности не получается, необходимо обратиться к специалисту.