ПРОФИЛАКТИКА ССЗ

ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Сердечно – сосудистые заболевания прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных заболеваний XXI века, значительно ухудшают качество жизни людей и являются ведущей причиной преждевременной смертности.
Развитие патологии сердечно – сосудистой системы происходит все в более раннем возрасте. При этом 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска этих заболеваний сердца, к которым относятся: некачественное и несбалансированное питание, гиподинамия, стрессовые состояния, злоупотребление алкоголем, табакокурение, гипертензия, повышенное содержание липидов в крови (холестерина и триглицеридов), избыточная масса тела, диабет.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Здоровое питание: исключение из рациона насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара.
2. Борьба с лишним весом.
3. Борьба с гиподинамией: занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе.
4. Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь и наркотики.
5. Борьба со стрессом: чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться.
6. Самоконтроль артериального давления и своевременное его снижение.
7. Систематическое профилактическое обследование: посещение кардиолога для людей, находящихся в группе риска.
8. Контроль уровня холестерина в крови и сахара в крови.

Эти простые правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний!