ПРАВИЛА ЗОЖ В ГОРОДЕ

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ГОРОДЕ
Чтобы избежать соблазнов нездорового образа жизни, можно следовать нескольким простым правилам при передвижении по району:
• Планируйте маршруты. Изучите окрестности и заранее найдите безопасные и приятные маршруты. Выбирайте пути, которые проходят мимо парков, спортивных площадок или мест, где вы можете заниматься физической активностью.
• Избегайте триггеров. Определите, какие места или ситуации могут вызывать желание вернуться к нездоровым привычкам (например, магазины фастфуда или бары) и старайтесь их избегать.
• Сосредоточьтесь на движении. Ходите пешком или передвигайтесь на велосипеде — физическая активность улучшает настроение и уменьшает желание употреблять нездоровую пищу.
• Поддерживайте окружающих. Проводите время с теми, кто поддерживает ваш здоровый образ жизни, будьте примером для других. Совместные прогулки или занятия спортом могут помогать вам оставаться на правильном пути.
• Изучайте альтернативы. Найдите закусочные и кафе с полезными блюдами в вашем районе. Таким образом, во время голода, вы будете меньше подвержены соблазнам.
• Найдите хобби. Найдите интересные занятия — это может быть спорт, искусство или волонтерство. Здоровые увлечения отвлекут вас от соблазнов.
• Установите цели. Определите свои краткосрочные и долгосрочные цели в отношении здоровья и следуйте им.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете минимизировать влияние нездоровых соблазнов на вашу жизнь и сосредоточиться на поддержании здорового образа жизни.