НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОДРОСТКОВ

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОДРОСТКОВ
????Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, нужно с раннего детства и до глубокой старости заботиться о его укреплении.
☝Каждый уважающий себя человек должен отдавать себе отчёт в том, что борьба за здоровье, борьба против вредных привычек не является лишней. Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Подростки должны уделять физической активности хотя бы 60 минут в сутки.
????????????Соблюдение здорового рациона питания. Здоровый рацион питания является важнейшей частью процесса роста и развития. Ешьте много фруктов и овощей, цельных злаков, белковых и маложирных молочных продуктов. Поддерживайте здоровую массу тела. Дети и подростки, страдающие ожирением, рискуют перенести его во взрослую жизнь. Также у них повышается риск развития хронических болезней, депрессии, низкой самооценки.
????Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в способности концентрировать внимание и успевать в школе.
Научитесь справляться со стрессом. Полностью избежать стрессовых ситуаций в современном мире невозможно, поэтому нужно научиться эффективно с ними справляться. Это поможет поддерживать спокойствие и научит правильному поведению в стрессовых ситуациях.
????Старайтесь поддерживать хорошие отношения с родителями. Всегда помните, что они желают вам лучшего. Постарайтесь понять причины, по которым они устанавливают те или иные правила. Поддерживайте баланс между школой и социальной жизнью. Не пытайтесь брать на себя слишком многое. Направьте все свои силы на самые важные направления. Если вы будите браться одновременно за слишком многое, то столкнетесь со стрессом, эмоциональным истощением и депрессией. Умейте определять признаки эмоционального истощения. К таковым относятся тревога, депрессия, чрезмерная утомляемость, утрата самооценки, потеря интереса к ранее любимым занятиям, потеря аппетита, набор или потеря массы тела, несвойственное характеру человека поведение.
‼????Не бойтесь или не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы не можете или не хотите обращаться к родителям, поговорите с любимым учителем или школьным психологом. Найдите взрослого, которому можете доверять.
????Избегайте употребления наркотических веществ. К таковым относятся: алкоголь, табачные продукты, наркотики или сильнодействующие вещества.
Берегите свое здоровье!