КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С ГЛАЗ

Работа с компьютером и другими цифровыми устройствами – тяжелое испытание для нашего зрения.
Напряжение в глазах возникает из-за усталости глазных мышц, которые изменяют форму хрусталика и обеспечивают нам способность видеть объекты на разных расстояниях. Если «перегружать» эти мышцы, рано или поздно появятся симптомы напряжения: боль, сухость, жжение и резь в глазах, ощущение попавшего в них инородного тела, «затуманивание» зрения.
Напряжение часто развивается после работы с компьютером, планшетом и другими подобными устройствами. Усталость глаз, связанная с использованием этих гаджетов, называется цифровым напряжением. Помимо работы с компьютером, напряжение может появиться после чтения, вождения, шитья и других занятий, во время которых глаза долго фокусируются на близко расположенных объектах.
Как снять напряжение с глаз
Существуют разные способы помочь своему зрению.
Упражнения
Упражнения для снятия напряжения с глаз направлены на тренировку цилиарной мышцы.
• Нужно посмотреть на какой-то удаленный предмет в течение 2-3 секунд. Затем поднять палец правой руки до уровня носа на расстоянии 25-30 см от глаз и перевести взгляд на него. Повторить 10-12 раз.
Увлажняющие капли
Увлажняющие капли, или слезозаменители, создают на поверхности глазного яблока пленку, которая выполняет функции естественной слезы и поддерживает нормальное увлажнение. Капли помогают справиться с проявлениями синдрома сухого глаза – раздражением, покраснением, ощущением «песка».
Массаж век
Благодаря массажу можно улучшить работу меймобиевых желез и сделать кожу век более увлажненной.
Для профилактики напряжения глаз необходимо через каждые 20 минут работы переносить взгляд от экрана на предмет, расположенный вдали (на расстоянии 5-6 метров).