КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

20 февраля 2025 г.

• Физические упражнения. Обязательно добавьте в свой распорядок дня занятия зарядкой. По дороге на работу, пройдите несколько автобусных остановок пешком. Используйте обеденный перерыв не для перекура, а для небольшой прогулки. Молодым мамам следует побольше гулять с коляской.

• Диета. Откажитесь от жирного и сладкого. Замените сладкие пирожные фруктами.

• Следите за количеством потребляемой пищи, постарайтесь уменьшить порции на треть.

• Избегайте употребления консервированной пищи. Пусть ваш рацион состоит из овощей и фруктов.

• Ставьте перед собой реальные цели, например, один килограмм в месяц. Это поможет Вам не отчаиваться и твердо идти к назначенной цели.

На этой странице