КАК СБЕРЕЧЬ СУСТАВЫ В ХОЛОД

КАК СБЕРЕЧЬ СУСТАВЫ В ХОЛОД
Ощутив негативное влияние холода на суставы, необходимо сразу записаться к врачу на прием. Очень часто именно чувствительность к изменениям погоды является первым (а иногда и единственным) симптомом патологий ОДА. Не забывайте: чем быстрее вы отправитесь к врачу, тем раньше начнется лечение. А оно значительно успешнее протекает на начальных стадиях заболевания.
Чтобы защитить свои суставы от разрушительного воздействия холода, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Одевайтесь тепло
Всегда выбирайте одежду по погоде. Категорически запрещено подвергать организм (тем более суставы) переохлаждениям. Однако важно не перегревать тело. Если боль в сочленениях вызвана воспалительным процессом, то чрезмерное тепло приведет к ускорению прогрессирования болезни.
Лучше всего предусмотреть несколько слоев одежды. Самый нижний должен плотно прилегать к телу.
Правильно питайтесь
Откажитесь от различных диет (если они не приписаны врачами) в холодное время. Любые ограничения в рационе подрывают защитные функции организма. А ослабленный иммунитет не способен противостоять воспалительным процессам.
Желательно обогатить свое меню в осенне-зимнее время продуктами, богатыми:
• марганцем (рис, фасоль);
• цинком (говядина, яйца, арахис);
• кальцием (молоко, сардины, твердые сыры);
• фосфором (рыба, мясо);
• кремнием (чечевица, фасоль).
Закаляйтесь
Эта рекомендация позволяет постепенно приучить суставы к воздействию холода. Но начинать закаляться можно только летом. В противном случае можно самостоятельно спровоцировать переохлаждение со всеми вытекающими последствиями. Если суставы периодически беспокоят, то начинать закалку организма можно только после консультации с врачом.
Берегите свои суставы, всегда защищайте их от холода, своевременно посещайте травматолога (даже если падение и ушибы кажутся вам незначительными), и они станут служить вам верой и правдой.