КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ

КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ
Сон. Обеспечьте себе достаточный сон: 8 – 10 часов в день. Ложитесь пораньше и не засиживайтесь до полуночи.
Прием витаминов. Принимайте витаминные комплексы, это поможет вам чувствовать себя лучше.
Правильное питание. Не забывайте регулярно и сбалансировано питаться. В ваш рацион должны входить свежие фрукты и овощи, так как в них много витаминов, соки. Не забывайте про молочные продукты и мясо, в котором много белка. Изнурительные диеты часто приводят к возникновению синдрома хронической усталости.
Активный отдых. Старайтесь выбраться в ближайший лесопарк на прогулку. Не забывайте про свежий воздух. Или организуйте встречу с друзьями. Сходите в кино, музей, театр. Новые впечатления принесут новые силы, и вы почувствуете себя более отдохнувшим.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь – не лучшие помощники, чтобы расслабиться.
Аутотренинг. Подобные занятия хорошо успокаивают уставшую психику.
Пейте жидкость. Когда вы давно не пили чай или воду, уровень воды в организме понижается. Вместе с обезвоживанием приходит и вялость. Пейте около 10 стаканов воды в день.
Проверьте зрение. Возможно, если зрение упало, вам приходится все время напрягать глаза. Это тоже может вызывать усталость. Обратитесь к окулисту.
Купите себе что-нибудь яркое и красивое. Новую одежду или предмет быта. А может, просто букет цветов. И настроение улучшится! Психологами доказано, что яркие цвета мобилизуют и улучшают настроение.