ФАКТЫ О СНЕ

ФАКТЫ О СНЕ
❗• В среднем человек проводит во сне треть своей жизни.
❗• В норме организму требуется время, чтобы уснуть — 5–20 минут. Если засыпание происходит мгновенно, это может быть признаком сильного недосыпа.
❗• Во время сна мозг не отдыхает, а продолжает активно работать. Он сортирует полученную за день информацию, укрепляет память и регулирует гормональный баланс.
❗• Фаза быстрого сна играет ключевую роль в обработке эмоций. Если она нарушается, человек становится более раздражительным и подверженным стрессу.
❗• Глубокий сон помогает организму восстанавливаться. В этот период происходит регенерация клеток, укрепление иммунитета и выработка гормона роста.
❗• В разные возрасты требуется разное количество сна. Младенцы спят по 14–17 часов в сутки, подросткам нужно около 8–10 часов, а взрослым — 7–9 часов.
❗• Недостаток сна негативно сказывается на когнитивных способностях. Снижается внимание, ухудшается память и способность принимать решения.
❗• Во сне тело парализовано, чтобы человек не мог повторять движения из своих сновидений. Это защитный механизм мозга.
❗• Сновидения видят все люди, но не все их запоминают. Чаще всего сны забываются в первые минуты после пробуждения.
❗• Человек может осознать, что он спит, и даже управлять своими снами. Это явление называется осознанным сновидением.