ЕСЛИ ПИТЬ МАЛО ВОДЫ

ЕСЛИ ПИТЬ МАЛО ВОДЫ
Неприятный запах изо рта
Появление неприятного запаха изо рта может быть связано с дефицитом жидкости в организме. Всё дело в содержании в слюне особых антибактериальных компонентов, концентрация которых естественным образом снижается при появлении сухости во рту. В результате патогены процветают, а запах приобретает неприятные нюансы.
Сухость кожи
Сухая кожа, склонная к стянутости и шелушению, указывает на дефицит жидкости в организме. Конечно, многое зависит от ухода и наследственности, но если раньше ваша кожа не выглядела такой тусклой и безжизненной, а морщины и тёмные круги под глазами не были выраженными, то с высокой долей вероятности ей действительно не хватает влаги.
Усталость
Списываете свою усталость на тяжёлую работу и хронический недосып? Подумайте, быть может в последнее время вы питаетесь всухомятку и пьёте мало воды? Обезвоживание может проявлять себя сонливостью, упадком сил. Всё дело в том, что для выполнения даже самых простых задач нашим мышцам нужна жидкость. При её дефиците они будут «отказываться» работать.
Раздражительность
Чувствуете, что «закипаете» по самому незначительному поводу? Попробуйте выпить стакан воды, и ваше настроение может кардинально измениться. Так что всем, кто хочет смотреть на мир позитивным взглядом, имеет смысл пить больше.
Озноб
Причиной немотивированного озноба может быть обезвоживание. Так организм экономит ресурсы, ограничивая приток крови к коже. Кроме того, важнейшей функцией воды является удержание тепла, а если в ней имеется дефицит, то становится намного сложнее регулировать температуру тела. В результате чего человек начинает мёрзнуть даже при комфортных условиях окружающей среды.
Спутанность сознания
От дефицита влаги страдают не только мышцы, но и мозг. Получая с кровью меньше питания и кислорода, он даёт сбой, что может проявлять себя головокружением и даже обмороком.
Головная боль
Если в последнее время у вас часто болит голова, причина также может быть связана с нехваткой жидкости в организме. Недостаток воды негативно влияет на уровень гормона серотонина, поддерживающего функционирование многих областей мозга и тела. Сеть мелких кровеносных сосудов в мозге остро реагирует на уровень гидратации, вот почему люди с похмелья сталкиваются неприятными головными болями.
Когда головная боль вновь напомнит о себе, просто выпейте стакан воды. С высокой вероятностью она исчезнет, а ещё такими же свойствами обладают сочные фрукты — яблоки, ананасы, персики.
Запор
Обезвоживание также может быть причиной функционального запора. Жидкость нужна кишечнику для поддержания нормальной перистальтики, а если её будет не хватать, то организму не останется ничего другого, как забирать её из каловых масс, затрудняя их выведение из организма. Конечно, у запора может быть масса других причин, которые не решаются путём нормализации питания и питьевого режима, но первое, что человек может сделать сам для себя — это повысить объем клетчатки в своём рационе и пить больше жидкости.
Потемнение мочи
Потемнение цвета мочи может указывать на недостаток жидкости в организме. При дефиците жидкости моча становится более концентрированной, насыщенной продуктами жизнедеятельности, а значит темнее. Впрочем, есть заболевания, также вызывающие потемнение мочи, например, гепатит А. Но если вас ничего больше не беспокоит, попробуйте пить больше жидкости, и понаблюдайте за изменением цвета мочи, а также кратностью мочеиспускания.
Чрезмерная жажда
Это один из главных и основных маркеров, указывающих на дефицит жидкости в организме. Не игнорируйте жажду, особенно в летний зной и во время занятий спортом. Всегда берите с собой в дорогу бутылочку воды и чутко реагируйте на сигналы, посылаемые собственным организмом.