ЧТО ТАКОЕ СОН

ЧТО ТАКОЕ СОН
✅Здоровый сон должен быть крепким и глубоким. Не наедайтесь на ночь, иначе пищеварительная система будет работать всю ночь, и тогда вы не почувствуете себя отдохнувшим на следующий день. Кроме того, все, что вы съедите после девяти часов вечера, в буквальном смысле, отложится на вашей фигуре. Поэтому ужин не должен быть чрезмерно калорийным. Не стоит увлекаться жирной и острой пищей на ночь.
✅Интересно, что спят не только люди, но и млекопитающие, рыбы, птицы и даже насекомые! Сонливость зависит от повышения в крови гормона мелатонина. Он же, в свою очередь, зависит от уровня освещенности. На улице темнеет – и начинает тянуть в сон.
✅Почти треть жизни мы проводим во сне. К чему же приводит регулярное недосыпание? Если человек проведет без сна около пяти суток, он буквально свалится от усталости или будет кратковременно отключаться в течение дня. Недосыпание приводит к усталости, раздражительности, апатии.
✅Сонливость – это состояние, при котором снижается активность мозга, начинается зевота, возникает жжение в глазах, слипаются веки. Человеку хочется прилечь, он медленно соображает, не может сосредоточиться.… Значит, настало время отдохнуть!